Τρίτη, 16 Αυγούστου 2011

Sixth Day.

Π: -
Δ: 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι (85)
Μ: Ένα μπολ σαλάτα (180), μία φέτα ψωμί (70)
Α: 1 σουσαμένιο κουλούρι (90)
Β: 1 τοστ (250), 4 κομματάκια πίτα αλάδωτη (110)

Workout: 1 ώρα κολύμπι χαλαρά

Total: 865 kcal

Δευτέρα, 15 Αυγούστου 2011

Fifth Day.

Π: -
Δ: 1/2 σουσαμένιο κουλούρι (50), 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι (85)
Μ: 2 τυροπιτάκια (320), 1 ζαμπονοτυροπιτάκι (170), 1 μικρή πίτα ψητή (120), 1 παϊδάκι μικρό (110), 3 πιρουνιές λουκάνικο (120)
Α: -
Β: Τοστ (246), Lipton ice tea 'GreenTea' (60)

Workout : Χαλαρά κολύμπι 2 ώρες

Total: 1281 kcal

Κυριακή, 14 Αυγούστου 2011

Fourth Day.

Π: -
Δ: Ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι (85)
Μ: 1 κοτόπουλο καλαμάκι (170) και 2 μικρές πίτες ψητές (240)
Α: -
Β: 1 σουβλάκι με κοτόπουλο καλαμάκι, πατάτες και ντομάτα-αλάδωτη πίτα (180)

Workout: -

Total: 675

Σάββατο, 13 Αυγούστου 2011

Third Day.

Π: -
Δ: Σουσαμένιο κουλούρι (90) και ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι (85)
Μ: Μισό πιάτο μακαρόνια με γαρίδες (370) και μία φέτα ψωμί (80)
Α: 6 cookies με σοκολάτα μαύρη (222) και ένα μικρό κομμάτι πορτοκαλόπιτα (80)
 
Β: -



Workout: -



Total: 927 kcal

Second Day.

Π: -
Δ: 1 σουσαμένιο κουλούρι (90), 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι (85)
Μ: Τοστ με τυρί/γαλοπούλα και σαλάτα (298)
Α: -
Β: 2 μικρά κομμάτια ζαμπονοτυρόπιτα σπιτική. (360)


Workout : -



Total : 738 kcal

First Day.

Π: 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι (85)
Δ: 1 σουσαμένιο κουλούρι (90)
Μ: Λίγο ψωμί με τυρί (280)
Α: Κοτόπουλο ψητό με πατάτες φούρνου και σαλάτα (539)
Β: -


Workout : -


Total : 994 kcal.




Κάπως έτσι ξεκινάνε όλα...

Το αποφάσισα.
Ο τίτλος τα λέει όλα.
The road for the perfect body.
Hope I succeed.
Δεν αντέχω άλλο έτσι όπως είμαι. Δεν γίνεται να συνεχιστεί.
Θέλω να νιώσω και εγώ καλά μια φορά με τον εαυτό μου.

Generally : 


Height: 1.67m - 1.68m
Weight: 65kg
Goal: 55kg / Flat belly - Thin thighs